[...] francuskie hantli jednorącz 100-Rotacja zewnętrzna ramion 100-Wykroki ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] -Activlab BCAA Powder Xtra oraz dorzucić sobie witaminki Hi-Tec A-Z Co o tym myślicie? Czy warto kupywać BCAA? Co sądzicie o tym gainerze? Oczywiście moim celem jest masa. Ogólnie na siłowni ruszam się od czternastego roku życia (jedynie jedna dłuższa przerwa koszmarne złamanie nogi, byłem wykluczony na ponad pół roku). Tak się składa że [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
hej mam dylemat ,cały czas zastanawiam sie nad treningiem HST ,caly czas cwicze tr. dzielonym ,mam zadowalajace efekty ,rośnie mi masa i siła , ,wydaje mi sie ze spadnie mi siła jak zaczne 15-stki i to z 25% mniejszym cięzarem ,bo powiem szczerze ze uwielbiam dawać duze cięzary i robic po 6-10 powtórzen ,no i nie wiem czy przy mojej masie 118 kg [...]
Siema. Mam zamiar zacząć chodzić na basen i siłownię. Mój cel to przybranie masy mięśniowej i ładna budowa - tylko nie jakaś duża masa mięśniowa tylko taka średnia, plażowa. Chyba wiecie o co mi chodzi. Czy 2 razy po 1 godz tygodniowo pływania i 2 razy tygodniowo siłowni jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel [...]
Witam wszystkich serdecznie,daje pare foteczek.Są słabe bo z wakacji a wiadomno jak to jest w wakacje,brak treningów:(Jak bede miał fotki aktualne to zapodam tutaj...dziewczynki i chłopcy wypowiedzcie sie;)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Panowie zaproponujcie jakis cykl!!! 3 tygodnie temu skonczylem A.m-stak efekt dobry sila na + Nie bralem NO i mono przez okolo 10tygodni i tu sie zastanawiam nad tym czy jeszcze raz nie wskoczyc na standardowy zestaw MONO+NO. Ale jest problem idzie waga nie ida obwody na dzien dzisiejszy waga to okolo 94kg przy 178cm. Obwody nie sa zle ale [...]
Dobry dzień Chciałem sie dowiedzieć jak moge spalić troche tłuszczu bez utraty masy.Bo u mnie z tym problem jest wczoraj zaliczyłem bardzio długi spacer i troche długo nie miałem posiłku i na drugi dzien juz po pare milimetrów spadły obwody i waga.Zalezy mi żeby utrzymać wymiary,wage i ciut zgubić tłuszcz. Trenuje 5 dni w tygodniu ... i chciałbym [...]
[...] długo nieregularnmie, ale 2 lata regularnie i przemyslane treningi 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest dobry 9. CEL CYKLU:duża masa miesniowa, jak najmniej tłuszczu 10. WCZESNIEJSZE CYKLE: kreatyna, prohormony + podst. suplementy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typ budowy średni 13. [...]
ZgB-70-8-556 "Scherzo 110" Dane techniczne: Moc maksymalna: 110 W. Moc znamionowa: 70 W. Impedancja: 8 Ω. http://img827.imageshack.us/img827/346/zdjcie0410p.jpg Pasmo przenoszenia: 45÷22000 Hz. Wymiary: 195×510×267. Masa: 6,5 kg. Kolumna głośnikowa stan oceniam na bd- , głośniki nie są uszkodzone stan zewnętrzny 1-6 oceniam na 5- [...]
Witam wszystkich serdecznie, możliwe ze taki temat juz byl ale ja go nie znalezlem lub nie byl doklanie takie jak ten. Pisze dlatego ze trenuje sporty walki, dokładnie BJJ i nie mam czasu na siłke ale chce troche popracować nad masą i siłą, w związku z tym chce troche porobić ćwiczeń w domu, mam tu na myśli pompki, przysiady itd. mam do tego jedną [...]
[...] przy okazji nie spalał mięśni. Poprosiłbym również o rady co do odżywek. Planowałem kupić białko, kreatynę oraz HMB, ale znajomi odradzali mi HMB z tego względu, że 'albo masa albo rzeźba'. Chcę masę, bo od tego się zaczyna, ale nie chcę też oblepiać brzucha tłuszczem. Od razu mówię, że dieta nie wchodzi w grę, bo - najzwyczajniej w świecie - [...]
[...] CIĄG 5 serii -WIOSLOWANIE HANTLA 4serie -MILITARY PRESS 3 serie -WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka [...]
[...] uchwytem 4x10 Bice modlitwenik 4x12 ze sztangą 8 6 4 2 i z hantlami 4x12 Piatek plecy drązek za siebie 8642 podciąganie szeroko 3x7 Trójkątem 8642 klata tak jak w poniedziałek sobota plecy i barki wg poprzednich dni Jkaies uwagi prosze poprawic cel siła ia masa
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 miesiące, dłuższa przerwa Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
[...] białkiem do tego, dietka i trening oczywiscie są wiec bez nerwów :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa,12 kg dokładniej stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa,mono treca,cellpump,ostrowia Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka ręczna stosowane wcześniej [...]
[...] schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: powrot po przerwie, potem masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, [...]
Witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. Na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w [...]
Witam Mam pewne pytanko. Chodze na silownie od 6 miesiecy. Trener rozpisal mi nowy trening. Cwiczac klatke mam teraz sama lawke skosna tzn. wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek i rozpietki. Powiedzial ze na plaskiej sily nie zrobie Czy mimo wszystko nie powinienem miec jednego wyciskania na lawce poziomej? Wczesniej mialem wyciskanie na [...]
Czy HST spowoduje regresje siły w fazie 15tek?
